Вівсяні пластівці
Середній ГІ
ГЛ 30.7 на чашка (90 г) · ГЛ 34.1 на 100 г
- Високий вміст клітковини (бета-глюкан)
- Помірне глікемічне навантаження
Вівсяні пластівці має глікемічний індекс 55, такий самий, як у звичайного вівсяні пластівці (55). Одна чашка (90 г) додає глікемічне навантаження 30.7.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти забезпечує текстуру та об'єм, схожі на зернові, але з набагато нижчим глікемічним показником (ГП) — 1 проти 36,3, що значно знижує глікемічний вплив страви.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 1 на 100 г Додавання насіння чіа замість частини зернових забезпечує клітковину та корисні жири, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, при цьому їхній ГП становить лише 1.
Насіння чіа - ГЛ 1 на 100 г Мигдалеве борошно — це багата на поживні речовини альтернатива з низьким глікемічним індексом, яку можна використовувати в рецептах замість зернових; її ГП становить 1 проти 36,3.
Мигдальне борошно
Форми вівсяні пластівці
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Вівсяні пластівці — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 6 g | 2 |
| 1 чашка | 90 g | 30.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 379 kcal |
| Вуглеводи | 62 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 13.5 g |
| Жири | 6.5 g |
| Насичені | 1.1 g |
| Ненасичені | 5.4 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини (бета-глюкан)
- Добре джерело рослинного білка
- Помірне глікемічне навантаження
- Значна щільність вуглеводів
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Вівсяні пластівці
Часті запитання
Який глікемічний індекс Вівсяні пластівці?
Вівсяні пластівці має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (90 г) має глікемічне навантаження 30.7; на 100 г глікемічне навантаження 34.1.
Чи підходить Вівсяні пластівці для людей з інсулінорезистентністю?
Вівсяні пластівці має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Яка форма вівсяні пластівці має найнижче глікемічне навантаження?
Вівсяні пластівці має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм вівсяні пластівці у цій базі даних (34.1 на 100 г).
Перевірте Вівсяні пластівці у додатку Logi разом із вашою порцією.
