Цілий ківі
Низький ГІ
ГЛ 4 на штука (69 г) · ГЛ 5.8 на 100 г
- Дуже багатий на вітамін С: близько 93 мг на 100 г, що більше, ніж в апельсині.
- Близько 9 г цукру на 100 г.
Цілий ківі має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна штука (69 г) додає глікемічне навантаження 4.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2710831 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2.3 на 100 г A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Свіжа полуниця - ГЛ 5 на 100 г A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Апельсин - ГЛ 7 на 100 г A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
маракуя - ГЛ 2 на 100 г A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Малина
Форми Цілий ківі
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цілий ківі — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 61 kcal |
| Вуглеводи | 14.7 g |
| Цукри (всього) | 9 g |
| Природні | 9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 1.1 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.47 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже багатий на вітамін С: близько 93 мг на 100 г, що більше, ніж в апельсині.
- 3 г клітковини на 100 г, що є високим показником для фрукта.
- Помірний ГІ близько 50 і глікемічне навантаження близько 5 на один плід (69 г).
- Близько 9 г цукру на 100 г.
- Золотистий ківі солодший: 12 г цукру і лише 1,4 г клітковини на 100 г.
- Містить актинідин — фермент, який згортає молоко та перешкоджає застиганню желатину, якщо фрукт не піддати термічній обробці.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цілий ківі?
Цілий ківі має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна штука (69 г) має глікемічне навантаження 4; на 100 г глікемічне навантаження 5.8.
Чи підходить Цілий ківі для людей з інсулінорезистентністю?
Цілий ківі має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Цілий ківі має найнижче глікемічне навантаження?
Цілий ківі має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Цілий ківі у цій базі даних (5.8 на 100 г).
Перевірте Цілий ківі у додатку Logi разом із вашою порцією.
