Цілий ківі
Низький ГІ
ГЛ 5.3 на штука (75 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Хороший вміст клітковини (розчинної та нерозчинної)
- Помірне глікемічне навантаження
Цілий ківі має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна штука (75 г) додає глікемічне навантаження 5.3.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2710831 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони мають значно менший вміст цукру та нижче глікемічне навантаження, ніж ківі, що робить їх ідеальними для контролю рівня цукру в крові.
Свіжа малина - ГЛ 2 на 100 г Вище співвідношення клітковини до цукру допомагає мінімізувати стрибки інсуліну порівняно з ківі.
Ожина - ГЛ 3 на 100 г Полуниця забезпечує таку ж користь мікронутрієнтів, як і ківі, але з меншим загальним впливом вуглеводів на порцію.
Свіжа полуниця
Форми Цілий ківі
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цілий ківі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 чашка | 175 g | 12.3 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 61 kcal |
| Вуглеводи | 14.7 g |
| Цукри (всього) | 9 g |
| Природні | 9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 1.1 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.47 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Хороший вміст клітковини (розчинної та нерозчинної)
- Високий вміст води для гідратації
- Багатий на необхідні вітаміни
- Помірне глікемічне навантаження
- Містить натуральну фруктозу
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цілий ківі?
Цілий ківі має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна штука (75 г) має глікемічне навантаження 5.3; на 100 г глікемічне навантаження 7.
Чи підходить Цілий ківі для людей з інсулінорезистентністю?
Цілий ківі має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Цілий ківі має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Цілий ківі у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Недозріле ківі (6 на 100 г).
Перевірте Цілий ківі у додатку Logi разом із вашою порцією.
