кеш’ю
Низький ГІ
ГЛ 0.1 на штука (2 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Близько 18 г білка на 100 г, більша частина жирів — ненасичені.
- Висока енергетична цінність: 553 ккал на 100 г, тому жменя вагою 30 г містить близько 165 ккал.
кеш’ю має глікемічний індекс 25 (Низький). Одна штука (2 г) додає глікемічне навантаження 0.1.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2515374 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1.4 на 100 г A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Мигдаль - ГЛ 1.1 на 100 г Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Фундук - ГЛ 4.2 на 100 г A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Фісташки - ГЛ 0.5 на 100 г A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Гарбузове насіння
Форми кеш’ю
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
кеш’ю — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 553 kcal |
| Вуглеводи | 30.2 g |
| Цукри (всього) | 5.9 g |
| Природні | 5.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.3 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2.3 g |
| Білки | 18.2 g |
| Жири | 43.9 g |
| Насичені | 7.8 g |
| Ненасичені | 36.1 g |
| Натрій | 12 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 18 г білка на 100 г, більша частина жирів — ненасичені.
- Багаті на мідь, магній та цинк: 100 г містять 292 мг магнію та 5,8 мг цинку.
- Низьке глікемічне навантаження для горіхового перекусу: близько 8 на 100 г.
- Висока енергетична цінність: 553 ккал на 100 г, тому жменя вагою 30 г містить близько 165 ккал.
- Більше вуглеводів (30 г на 100 г) і менше клітковини (3,3 г), ніж у більшості інших горіхів.
- Деревний горіх, один із поширених харчових алергенів.
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс кеш’ю?
кеш’ю має глікемічний індекс 25 (Низький). Одна штука (2 г) має глікемічне навантаження 0.1; на 100 г глікемічне навантаження 8.
Чи підходить кеш’ю для людей з інсулінорезистентністю?
кеш’ю має низький глікемічний індекс (25), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма кеш’ю має найнижче глікемічне навантаження?
кеш’ю має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм кеш’ю у цій базі даних (8 на 100 г).
Перевірте кеш’ю у додатку Logi разом із вашою порцією.
