запечена картопля
Високий ГІ
ГЛ 27.6 на штука (173 г) · ГЛ 16 на 100 г
- Добре джерело мінералів
- Високий глікемічний індекс
запечена картопля має глікемічний індекс 85, вищий, ніж у звичайного Картопля (78). Одна штука (173 г) додає глікемічне навантаження 27.6.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170111 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Картопля
- GI 78 · ГЛ 15.6 на 100 г
Картопля - GI 65 · ГЛ 8.8 на 100 г canned
Картопля консервована - червона картопляGI 65 · ГЛ 10 на 100 г red
- GI 56 · ГЛ 11.2 на 100 г boiledcooled
Відварена та охолоджена картопля - GI 65 · ГЛ 13 на 100 г steamed
Білі картоплі на пару - відварена червона картопляGI 70 · ГЛ 14 на 100 г redboiled
- GI 70 · ГЛ 15 на 100 г grilled
запечена картопля - +4 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
запечена картопля — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 122 g | 19.5 |
| 1 potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 138 g | 22.1 |
| 1 NLEA serving | 148 g | 23.7 |
| 1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 173 g | 27.6 |
| 1 potato large (3" to 4-1/4" dia) | 299 g | 47.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 93 kcal |
| Вуглеводи | 21 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 1.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.6 g |
| Білки | 2.5 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.02 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело мінералів
- Низький вміст жиру
- Натуральний цільний продукт
- Високий глікемічний індекс
- Високе глікемічне навантаження на порцію
- Викликає різкі стрибки рівня цукру в крові
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс запечена картопля?
запечена картопля має глікемічний індекс 85 (Високий). Одна штука (173 г) має глікемічне навантаження 27.6; на 100 г глікемічне навантаження 16.
Чи підходить запечена картопля для людей з інсулінорезистентністю?
запечена картопля має високий глікемічний індекс (85). Людям з інсулінорезистентністю слід обмежити його споживання.
Яка форма Картопля має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Картопля у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Картопля консервована (8.8 на 100 г).
Перевірте запечена картопля у додатку Logi разом із вашою порцією.
