Yunan yoğurt barı
Orta GI
100 g'da GL 18
- Contains live yogurt cultures
- High added sugar content
Yunan yoğurt barı için glisemik indeks 55 (Orta).
8 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Bu değişim, glisemik yükü 18'den 2'ye önemli ölçüde düşürürken kan şekerini dengelemek için lif ve protein sağlar.
Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu - Cevizli ve tarçınlı yüksek proteinli süzme peynir100 g'da GL 2 Bu, benzer bir kremsi doku ve protein profili sunar ancak çok daha düşük bir glisemik etkiye sahiptir (GL 2'ye karşı 18).
- 100 g'da GL 4 Bu, 18 yerine sadece 4'lük bir GL değeriyle tatlı krizleri için mükemmel, düşük glisemik bir alternatiftir.
Bitter çikolata
Yunan yoğurt barı formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yunan yoğurt barı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 21 g |
| Doğal | 5 g |
| Eklenmiş | 16 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 7 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains live yogurt cultures
- Moderate protein content
- High added sugar content
- Ultra-processed
- Moderate saturated fat
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yunan yoğurt barı glisemik indeksi nedir?
Yunan yoğurt barı için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 18.
Yunan yoğurt barı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yunan yoğurt barı için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu.
Hangi Yunan yoğurt barı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yunan yoğurt barı, bu veritabanındaki tüm Yunan yoğurt barı formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 18).
Yunan yoğurt barı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
