karabuğday tanesi
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 52.5 · 100 g'da GL 35
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
karabuğday tanesi için glisemik indeks 49, sade karabuğday (49) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 52.5 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Önemli ölçüde daha düşük karbonhidrat içeriğine ve glisemik yüke sahiptir, bu da onu insülin seviyelerini yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Karbonhidrat içeriği benzer olsa da, daha iyi metabolik destek için daha üstün bir amino asit profili ve biraz daha yüksek mineral yoğunluğu sunar.
Pişmiş kinoa
karabuğday formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
karabuğday tanesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 343 kcal |
| Karbonhidratlar | 71.5 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 13.3 g |
| Yağ | 3.4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.7 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Bitkisel protein kaynağı
- Düşük ilave şeker
- Orta glisemik yük
- Tam protein değildir
- Bazı antinutrientler içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
karabuğday tanesi glisemik indeksi nedir?
karabuğday tanesi için glisemik indeks 49 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 52.5; 100 g'da glisemik yük 35.
karabuğday tanesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
karabuğday tanesi düşük glisemik indekse (49) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi karabuğday formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki karabuğday formları arasında, haşlanmış karabuğday en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 11).
karabuğday tanesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
