haşlanmış karabuğday
Düşük GI
fincan (168 g) başına GL 18.5 · 100 g'da GL 11
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
haşlanmış karabuğday için glisemik indeks 54, sade karabuğday (49) değerinden yüksektir. Bir fincan (168 g) glisemik yükü 18.5 artırır.
16 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
karabuğday formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
haşlanmış karabuğday, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 11 g | 1.2 |
| 1 fincan | 168 g | 18.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 92 kcal |
| Karbonhidratlar | 19.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.5 g |
| Sodyum | 4 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Düşük ilave şeker içeriği
- Orta glisemik yük
- Bir miktar karbonhidrat içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
haşlanmış karabuğday glisemik indeksi nedir?
haşlanmış karabuğday için glisemik indeks 54 (Düşük). Bir fincan (168 g) glisemik yükü 18.5; 100 g'da glisemik yük 11.
haşlanmış karabuğday insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
haşlanmış karabuğday düşük glisemik indekse (54) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi karabuğday formunun glisemik yükü en düşüktür?
haşlanmış karabuğday, bu veritabanındaki tüm karabuğday formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 11).
haşlanmış karabuğday'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
