Kahverengi tostlu rulo
Orta GI
100 g'da GL 25
- Orta düzeyde lif içerir
- Orta düzeyde sodyum içerir
Kahverengi tostlu rulo için glisemik indeks 55, sade kepekli sandviç ekmeği (50) değerinden yüksektir.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler, kızarmış ekmeğe benzer çıtır bir doku sunar ancak 25 yerine 2 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) değerine sahip oldukları için kan şekerinde çok daha küçük bir yükselmeye neden olurlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Karnabahar tabanlı ekmekler, sadece 1'lik glisemik yük (GL) değerleriyle mükemmel bir düşük karbonhidratlı ekmek alternatifi sunar ve kan şekeri açısından esmer ekmeğe göre çok daha dengelidir.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 8 Socca, 8 gibi çok daha düşük bir glisemik yük (GL) sunan, lezzetli ve ekmek benzeri bir yassı ekmektir; esmer ekmeğe kıyasla daha sürdürülebilir bir enerji salınımı sağlar.
Nohutlu ince ekmek
kepekli sandviç ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kahverengi tostlu rulo, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içerir
- Bir miktar protein içerir
- Beyaz ekmekten daha düşük glisemik indekse sahiptir
- Orta düzeyde sodyum içerir
- Bir miktar ilave şeker içerir
- İşlenmiş tahıl ürünü
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kahverengi tostlu rulo glisemik indeksi nedir?
Kahverengi tostlu rulo için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 25.
Kahverengi tostlu rulo insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kahverengi tostlu rulo için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Hangi kepekli sandviç ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki kepekli sandviç ekmeği formları arasında, kepekli sandviç ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 22).
Kahverengi tostlu rulo'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
