fıstıklı puf
Yüksek GI
100 g'da GL 38
- Contains some protein from peanuts
- High in sodium
fıstıklı puf için glisemik indeks 70 (Yüksek).
21 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3.2 Bunlar, 15'lik önemli ölçüde daha düşük bir GI ve 3,24'lük GL ile tatmin edici bir kıtırlık sağlar ve fıstık cipslerinin neden olduğu ani kan şekeri yükselmesini önler.
Tuzlu Badem - 100 g'da GL 1 10'luk çok düşük bir GI ve 1'lik GL ile bunlar, yüksek glisemik indeksli fıstık cipslerine göre besin değeri yüksek ve kan şekeri dostu bir alternatif sunar.
Kabuklu kabak çekirdeği - Doğal badem ezmeli taze kereviz sapları100 g'da GL 1 Bu kombinasyon sağlıklı yağlar ve lif sağlar, bu da işlenmiş fıstık cipslerine kıyasla çok daha kararlı bir glisemik yanıt (GI 20, GL 1) ile sonuçlanır.
- 100 g'da GL 2 Edamame, sabit kan şekeri seviyelerini korumak için çok daha iyi bir seçim olan yüksek proteinli, düşük glisemik indeksli (GI 16, GL 2) bir atıştırmalıktır.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
fıstıklı puf, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 520 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 30 g |
| Doymuş | 4 g |
| Doymamış | 25 g |
| Sodyum | 700 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains some protein from peanuts
- Provides unsaturated fats
- High in sodium
- Ultra-processed snack
- High glycemic load
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
fıstıklı puf glisemik indeksi nedir?
fıstıklı puf için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 38.
fıstıklı puf insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
fıstıklı puf için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tuzlu Badem.
fıstıklı puf kan şekerini nasıl etkiler?
fıstıklı puf 100g başına 38 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
fıstıklı puf'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
