Karışık salata yeşillikleri
Düşük GI
fincan (28 g) başına GL 0.2 · 100 g'da GL 0.7
- 100 g'da yaklaşık 22 kcal; 3 su bardağı (85 g) porsiyon 20 kcal'den azdır
- 100 g'da sadece 2 g protein ve çok az enerji içerir, bu nedenle tek başına bir öğün değildir
Karışık salata yeşillikleri için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (28 g) glisemik yükü 0.2 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.2 Baby spinach makes the same raw salad base, with about 2.7 mg of iron per 100 g.
Ispanak - 100 g'da GL 0.3 A peppery salad leaf for the same bowl, about 25 kcal per 100 g.
Roka - 100 g'da GL 0.2 A single head of lettuce is the simplest salad base when a ready mix is not at hand.
Baş marul - 100 g'da GL 0.5 A crisp, mild salad base that keeps longer in the fridge than bagged baby leaves.
buzdağı marulu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karışık salata yeşillikleri, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup | 28 g | 0.2 |
| 1 serving (3 cups) | 85 g | 0.6 |
| 1 package (5 oz) | 142 g | 1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 22 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.5 g |
| Şekerler (toplam) | 0 g |
| Doğal | 0 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 0 g |
| Doymuş | 0 g |
| Doymamış | 0 g |
| Sodyum | 28 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 g'da yaklaşık 22 kcal; 3 su bardağı (85 g) porsiyon 20 kcal'den azdır
- 100 g'da yaklaşık 2 g lif ve neredeyse hiç şeker içermez
- Yıkanmış karışık yapraklar, hazırlık gerektirmeyen bir salata tabanı oluşturur
- 100 g'da sadece 2 g protein ve çok az enerji içerir, bu nedenle tek başına bir öğün değildir
- Paketlenmiş yapraklar, paket açıldıktan sonra birkaç gün içinde solar
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Karışık salata yeşillikleri içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Karışık salata yeşillikleri glisemik indeksi nedir?
Karışık salata yeşillikleri için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (28 g) glisemik yükü 0.2; 100 g'da glisemik yük 0.7.
Karışık salata yeşillikleri insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karışık salata yeşillikleri düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Karışık salata yeşillikleri kan şekerini nasıl etkiler?
Karışık salata yeşillikleri 100g başına 0.7 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Karışık salata yeşillikleri'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
