Baş marul
Düşük GI
adet (24 g) başına GL 0.1 · 100 g'da GL 0.4
- Son derece düşük glisemik etki
- Koyu yapraklı yeşilliklere kıyasla düşük besin yoğunluğu
Baş marul için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (24 g) glisemik yükü 0.1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169249 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Göbek marula kıyasla çok daha yüksek seviyelerde temel vitamin ve mineraller sağlar.
Roka - 100 g'da GL 1 Metabolik sağlığı destekleyen çok daha geniş bir mikro besin yelpazesi sunar.
Ispanak - 100 g'da GL 1 İnsülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olan üstün lif ve fitokimyasal içeriğe sahiptir.
Kıvırcık lahana
Baş marul formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Baş marul, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 15 kcal |
| Karbonhidratlar | 2.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.8 g |
| Doğal | 0.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.3 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.9 g |
| Protein | 1.4 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.17 g |
| Sodyum | 28 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik etki
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- Koyu yapraklı yeşilliklere kıyasla düşük besin yoğunluğu
- Minimum vitamin ve mineral içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Baş marul içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Baş marul glisemik indeksi nedir?
Baş marul için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (24 g) glisemik yükü 0.1; 100 g'da glisemik yük 0.4.
Baş marul insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Baş marul düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Baş marul formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Baş marul formları arasında, Gentile marul en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Baş marul'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
