Çavdar tahıllı rulo
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 27.6 · 100 g'da GL 23
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Orta glisemik yük
Çavdar tahıllı rulo için glisemik indeks 55, sade Tohumlu ekmek (50) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 27.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme süreci, standart çavdar ekmeklerine kıyasla besin biyoyararlanımını artırır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 2.7 Karbonhidrat oranları önemli ölçüde daha düşük, sağlıklı omega-3 yağ asitleri oranları ise daha yüksektir; bu da onları kan şekeri yönetimi için ideal kılar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Çok daha düşük bir glisemik yüke ve daha yüksek protein içeriğine sahiptir, bu da tüketim sonrası ani insülin yükselmelerini önler.
Badem unu
Tohumlu ekmek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çavdar tahıllı rulo, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 3.2 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- İlave şeker oranı düşük
- Orta glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çavdar tahıllı rulo glisemik indeksi nedir?
Çavdar tahıllı rulo için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 27.6; 100 g'da glisemik yük 23.
Çavdar tahıllı rulo insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çavdar tahıllı rulo için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Tohumlu ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tohumlu ekmek formları arasında, Tohumlu ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 21).
Çavdar tahıllı rulo'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
