%100 tam tahıllı ince sandviç ekmeği
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 20.4 · 100 g'da GL 17
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
%100 tam tahıllı ince sandviç ekmeği için glisemik indeks 45, sade Sandviç ekmeği (75) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.4 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme, standart tam tahıllara kıyasla anti-besinleri azaltır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı önemli ölçüde daha düşüktür ve kan şekeri seviyeleri üzerinde ihmal edilebilir bir etkisi vardır.
Badem unu - 100 g'da GL 2.7 Buğday bazlı ekmeklere göre çok daha düşük glisemik yüke sahip olup, sağlıklı omega-3 yağları ve lif açısından daha zengindir.
Keten tohumu lavaşı
Sandviç ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
%100 tam tahıllı ince sandviç ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İlave şeker içermez
- İyi bir protein kaynağı
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş un/tahıl içerir
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
%100 tam tahıllı ince sandviç ekmeği glisemik indeksi nedir?
%100 tam tahıllı ince sandviç ekmeği için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.4; 100 g'da glisemik yük 17.
%100 tam tahıllı ince sandviç ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
%100 tam tahıllı ince sandviç ekmeği düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Sandviç ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
%100 tam tahıllı ince sandviç ekmeği, bu veritabanındaki tüm Sandviç ekmeği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
%100 tam tahıllı ince sandviç ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
