Sandviç ekmeği
Yüksek GI
tipik dilim (30 g) başına GL 11 · 100 g'da GL 36.8
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Sandviç ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 11 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Nohutlu yassı ekmek, 35 ile önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indekse (GI) ve standart sandviç ekmeğinin neredeyse yarısı kadar glisemik yüke sahiptir, bu da kan şekeri tepkisinin çok daha yavaş olmasını sağlar.
Nohutlu ince ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, 45'lik daha düşük bir GI sunar; bu da standart sandviç ekmeğine kıyasla glikoz emilim hızını dengelemeye yardımcı olur.
Keten tohumlu ekmek
Sandviç ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sandviç ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 265 kcal |
| Karbonhidratlar | 49 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3.2 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 490 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik indeks
- Orta düzeyde glisemik yük
- Katkı maddesi olarak şeker içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sandviç ekmeği glisemik indeksi nedir?
Sandviç ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 11; 100 g'da glisemik yük 36.8.
Sandviç ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sandviç ekmeği için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Nohutlu ince ekmek.
Hangi Sandviç ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Sandviç ekmeği formları arasında, %100 tam tahıllı ince sandviç ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
Sandviç ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
