มันฝรั่งอบ
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 21 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารปานกลาง
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
มันฝรั่งอบ มีดัชนีน้ำตาล 75 สูงกว่า มันฝรั่งทอดคลาสสิก ปกติ (65)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม กะหล่ำดอกอบช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก โดยมีค่า GL อยู่ที่ 1 เมื่อเทียบกับ 21 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อย่างเห็นได้ชัด
ดอกกะหล่ำปลีอบ - GL 5 ต่อ 100 กรัม เฟรนช์ฟรายส์จากเซเลอรีแอคให้เนื้อสัมผัสที่คล้ายกับมันฝรั่งอบ แต่มีค่า GI ต่ำกว่ามากที่ 35 และค่า GL ที่ 5 ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดค่อยๆ เพิ่มขึ้นและควบคุมได้ง่ายขึ้น
เฟรนช์ฟรายส์หัวขึ้นฉ่าย - กะหล่ำปมแท่งอบGL 1 ต่อ 100 กรัม เฟรนช์ฟรายส์จากกะหล่ำปมเป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ยอดเยี่ยม โดยมีค่า GL ต่ำมากเพียง 1 ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนการกินมันฝรั่งอบทั่วไป
- GL 6 ต่อ 100 กรัม ฟักทองบัตเตอร์นัทอบเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) จาก 21 เหลือ 6 อย่างมีนัยสำคัญ ช่วยให้ระดับพลังงานคงที่มากขึ้น
ฟักทองบัตเตอร์นัทอบ
รูปแบบของ มันฝรั่งทอดคลาสสิก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มันฝรั่งอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 180 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.5 g |
| ธรรมชาติ | 0.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5 g |
| โซเดียม | 300 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารปานกลาง
- น้ำตาลเติมต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
- ภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- ผ่านการแปรรูปในระดับปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มันฝรั่งอบ คือเท่าไร?
มันฝรั่งอบ มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100 กรัม
มันฝรั่งอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มันฝรั่งอบ มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำปลีอบ
รูปแบบใดของ มันฝรั่งทอดคลาสสิก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
มันฝรั่งอบ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ มันฝรั่งทอดคลาสสิก ในฐานข้อมูลนี้ (21 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มันฝรั่งอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
