ข้าวโอ๊ตแบบม้วน
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 30.7 ต่อ ถ้วย (90 กรัม) · GL 34.1 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง (เบต้ากลูแคน)
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
ข้าวโอ๊ตแบบม้วน มีดัชนีน้ำตาล 55 เท่ากับ ข้าวโอ๊ตแผ่น ปกติ (55) ถ้วย หนึ่งหน่วย (90 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 30.7
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำให้เนื้อสัมผัสและปริมาณที่ใกล้เคียงกับธัญพืช แต่มีค่า GL ที่ต่ำกว่ามากคือ 1 เมื่อเทียบกับ 36.3 ซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของมื้ออาหารได้อย่างมาก
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 1 ต่อ 100 กรัม การเพิ่มเมล็ดเจียแทนส่วนของธัญพืชให้ใยอาหารและไขมันดีที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ โดยมีค่า GL ที่ต่ำมากเพียง 1 เท่านั้น
เมล็ดเจีย - GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งสามารถใช้ในสูตรอาหารที่ปกติใช้ธัญพืช โดยมีค่า GL อยู่ที่ 1 เมื่อเทียบกับ 36.3
แป้งอัลมอนด์
รูปแบบของ ข้าวโอ๊ตแผ่น
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตแบบม้วน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 6 g | 2 |
| 1 ถ้วย | 90 g | 30.7 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 379 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 62 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10 g |
| ละลายน้ำได้ | 3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7 g |
| โปรตีน | 13.5 g |
| ไขมัน | 6.5 g |
| อิ่มตัว | 1.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.4 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง (เบต้ากลูแคน)
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- ความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารที่ใช้ข้าวโอ๊ตแบบม้วน
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตแบบม้วน คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตแบบม้วน มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (90 กรัม) มีภาระน้ำตาล 30.7; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 34.1
ข้าวโอ๊ตแบบม้วน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตแบบม้วน มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบใดของ ข้าวโอ๊ตแผ่น ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ข้าวโอ๊ตแบบม้วน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ข้าวโอ๊ตแผ่น ในฐานข้อมูลนี้ (34.1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตแบบม้วน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
