ข้าวโอ๊ตแผ่น
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 36 ต่อ 100 กรัม
- High fiber content
- Moderate glycemic load
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำให้เนื้อสัมผัสและปริมาณที่ใกล้เคียงกับข้าวโอ๊ต ในขณะที่ลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 36 เหลือ 1
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งสามารถนำไปใช้ในสูตรอาหารประเภทโจ๊กหรือข้าวต้มเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
แป้งอัลมอนด์
รูปแบบของ ข้าวโอ๊ตแผ่น
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตแผ่น เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 379 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 66 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 6.6 g |
| โปรตีน | 13.2 g |
| ไขมัน | 6.5 g |
| อิ่มตัว | 1.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.4 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตแผ่น คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 36 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ตแผ่น เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบใดของ ข้าวโอ๊ตแผ่น ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวโอ๊ตแผ่น ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวโอ๊ตแบบม้วน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (34.1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตแผ่น ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
