pepparrulle
Högt GI
GL 38 per 100 g
- Måttligt fiberinnehåll
- Högt glykemiskt index
pepparrulle har ett glykemiskt index på 75 (Högt).
Uppdaterad 13 sep. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- mandelmjölsbrödGL 2 per 100 g Bröd på mandelmjöl har ett betydligt lägre GI på 20 och GL på 2, vilket ger en mycket stabilare blodsockerrespons jämfört med pepparbrödet.
- GL 1 per 100 g Blomkålsbottnar är ett utmärkt lågglykemiskt alternativ med ett GI på 20 och GL på 1, vilket minimerar påverkan på dina blodsockernivåer.
Blomkålsrundlar (bakade, gjorda av blomkålsris och ägg) - GL 4.2 per 100 g Kokoswraps ger en mycket jämnare energifrigörelse med ett GI på 35 och GL på 4,2, vilket gör dem till ett bättre val för att hantera insulinresistens.
kokostortilla - GL 2.7 per 100 g Linfrökex har ett mycket lågt GI på 10 och GL på 2,7, vilket hjälper till att förhindra de kraftiga blodsockerhöjningar som förknippas med pepparbrödet.
linfröknäckebröd
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
pepparrulle är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 260 kcal |
| Kolhydrater | 50 g |
| Socker (totalt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 0.5 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Löslig | 1.2 g |
| Olöslig | 2.3 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 3 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Måttligt fiberinnehåll
- Låg halt av mättat fett
- Högt glykemiskt index
- Processat vetemjöl
- Förhöjd natriumhalt
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för pepparrulle?
pepparrulle har ett glykemiskt index på 75 (Högt) och en glykemisk belastning på 38 per 100 g.
Är pepparrulle bra för personer med insulinresistens?
pepparrulle har ett högt glykemiskt index (75) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är mandelmjölsbröd.
Hur påverkar pepparrulle blodsockret?
pepparrulle har en glykemisk belastning på 38 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se pepparrulle i Logi-appen, med din portion.
