kokt bovete
Lågt GI
GL 16.8 per kopp (168 g) · GL 10 per 100 g
- Lågt glykemiskt index
- Måttligt kolhydratinnehåll
kokt bovete har ett glykemiskt index på 49 (Lågt). En kopp (168 g) ger en glykemisk belastning på 16.8.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Den har en betydligt lägre glykemisk belastning och kolhydratinnehåll, vilket gör den idealisk för att hantera insulinresistens.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 12.6 per 100 g De erbjuder en långsammare matsmältning och ett högre fiberinnehåll, vilket leder till en stabilare blodsockernivå.
linser
Relaterade former
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
kokt bovete är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 11 g | 1.1 |
| 1 kopp | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 92 kcal |
| Kolhydrater | 20 g |
| Socker (totalt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.7 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Fett | 0.6 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.5 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index
- Bra källa till fiber
- Rik på växtbaserat protein
- Måttligt kolhydratinnehåll
- Kan orsaka blodsockerhöjningar om den kokas för länge
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för kokt bovete?
kokt bovete har ett glykemiskt index på 49 (Lågt). En kopp (168 g) har en glykemisk belastning på 16.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 10.
Är kokt bovete bra för personer med insulinresistens?
kokt bovete har ett lågt glykemiskt index (49), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar kokt bovete blodsockret?
kokt bovete har en glykemisk belastning på 10 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se kokt bovete i Logi-appen, med din portion.
