Frästa bladgrönsaker (spenat eller mangold)

GI 15 · LågtGL 1 / 100 g9/10

Lågt GI

15 GI

GL 1 per 100 g

Logi-poäng 9/10

Extremt låg glykemisk belastning
Potentiell förlust av näringsämnen vid upphettning

Frästa bladgrönsaker (spenat eller mangold) har ett glykemiskt index på 15, samma som vanligt bladgrönsaker (15).

Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Former av bladgrönsaker

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

Frästa bladgrönsaker (spenat eller mangold) är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

Kalorier

4 g

Kolhydrater

3 g

Protein

2 g

Fett

per 100g

Kalorier	45 kcal
Kolhydrater	4 g
Socker (totalt)	0.8 g
Naturligt	0.8 g
Tillsatt	0 g
Fiber	2.5 g
Löslig	0.8 g
Olöslig	1.8 g
Protein	3 g
Fett	2 g
Mättat	0.3 g
Omättat	1.7 g
Natrium	70 mg

Bearbetningsgrad

30%

Minimal

Varför detta betyg?

Extremt låg glykemisk belastning
Rik på essentiella mikronäringsämnen
Potentiell förlust av näringsämnen vid upphettning
Kvaliteten på matfettet kan variera

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för Frästa bladgrönsaker (spenat eller mangold)?

Frästa bladgrönsaker (spenat eller mangold) har ett glykemiskt index på 15 (Lågt) och en glykemisk belastning på 1 per 100 g.

Är Frästa bladgrönsaker (spenat eller mangold) bra för personer med insulinresistens?

Frästa bladgrönsaker (spenat eller mangold) har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.

Vilken form av bladgrönsaker har lägst glykemisk belastning?

Bland formerna av bladgrönsaker i denna databas har Bok choy lägst glykemisk belastning (0.3 per 100 g).

Se Frästa bladgrönsaker (spenat eller mangold) i Logi-appen, med din portion.