brun rostad rulle
Medelhögt GI
GL 25 per 100 g
- måttligt fiberinnehåll
- måttligt natriuminnehåll
brun rostad rulle har ett glykemiskt index på 55, högre än vanligt grovt småbröd (50).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2.7 per 100 g Linfrökex ger en liknande krispig konsistens som en rostad fralla men med ett betydligt lägre GL-värde på 2 jämfört med 25, vilket leder till en mycket mindre blodsockerstegring.
linfröknäckebröd - GL 1 per 100 g Blomkålsbröd fungerar som ett utmärkt kolhydratsnålt brödalternativ med ett GL-värde på endast 1, vilket är mycket stabilare för blodsockret än den bruna frallan.
Blomkålsrundlar (bakade, gjorda av blomkålsris och ägg) - GL 8 per 100 g Socca är ett matigt, brödliknande tunnbröd som har ett mycket lägre GL-värde på 8, vilket ger en mer uthållig energifrigörelse jämfört med den bruna frallan.
kikärtsplattbröd (socca)
Former av grovt småbröd
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
brun rostad rulle är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 250 kcal |
| Kolhydrater | 45 g |
| Socker (totalt) | 4 g |
| Naturligt | 3 g |
| Tillsatt | 1 g |
| Fiber | 6 g |
| Löslig | 1.8 g |
| Olöslig | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 3 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- måttligt fiberinnehåll
- innehåller en del protein
- lägre glykemiskt index än vitt bröd
- måttligt natriuminnehåll
- viss tillsatt socker
- bearbetad spannmålsprodukt
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för brun rostad rulle?
brun rostad rulle har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 25 per 100 g.
Är brun rostad rulle bra för personer med insulinresistens?
brun rostad rulle har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är linfröknäckebröd.
Vilken form av grovt småbröd har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av grovt småbröd i denna databas har grovt småbröd lägst glykemisk belastning (22 per 100 g).
Se brun rostad rulle i Logi-appen, med din portion.
