Лубеница
Visok GI
GL 15.6 po komad (286 g) · GL 5.5 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje uprkos visokom GI: oko 6 na 100 g, jer se plod sastoji od 91% vode.
- Visok glikemijski indeks (oko 76): njegov šećer se brzo apsorbuje.
Лубеница ima glikemijski indeks 76 (Visok). Jedna komad (286 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 15.6.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #167765 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 4.7 na 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
канталупа - GL 2.3 na 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Свеже јагоде - GL 3.4 na 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Бресква - GL 5 na 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Поморанџа
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Лубеница je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 30 kcal |
| Угљени хидрати | 7.6 g |
| Шећери (укупно) | 6.2 g |
| Природни | 6.2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 0.4 g |
| Растворљива | 0.1 g |
| Нерастворљива | 0.3 g |
| Протеини | 0.6 g |
| Масти | 0.2 g |
| Засићене | 0.02 g |
| Незасићене | 0.08 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nisko glikemijsko opterećenje uprkos visokom GI: oko 6 na 100 g, jer se plod sastoji od 91% vode.
- Samo 30 kcal na 100 g, tako da veliko parče zasiti uz malo kalorija.
- Sadrži likopen, crveni pigment koji se nalazi i u paradajzu, i nešto vitamina C.
- Visok glikemijski indeks (oko 76): njegov šećer se brzo apsorbuje.
- Skoro bez vlakana (0,4 g na 100 g) ili proteina, tako da vas zasiti samo na kratko.
- Velike porcije se sabiraju: parče od 286 g sadrži oko 18 g šećera.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Лубеница
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Лубеница?
Лубеница ima glikemijski indeks 76 (Visok). Jedna komad (286 g) ima glikemijsko opterećenje 15.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.5.
Да ли је Лубеница погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Лубеница ima visok glikemijski indeks (76) i brzo podiže nivo šećera u krvi. Alternativa sa nižim opterećenjem je канталупа.
Kako Лубеница утиче на шећер у крви?
Лубеница има гликемијско оптерећење 5.5 на 100g, што указује на минималан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri Лубеница u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
