integralna testenina
Nizak GI
GL 19.8 po šolja (64 g) · GL 31 na 100 g
- visok sadržaj vlakana
- umereno glikemijsko opterećenje
integralna testenina ima glikemijski indeks 45, niži od običnog паста од пшенице (50). Jedna šolja (64 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 19.8.
Ažurirano 12. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168915 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 0.5 na 100 g Tikvice na rezance nude drastično smanjenje glikemijskog opterećenja (0,5 naspram 31) i znatno niži GI, što ih čini odličnom alternativom pogodnom za nivo šećera u krvi.
спирализовани тиквички - GL 2 na 100 g Špageti tikva pruža teksturu sličnu testenini uz znatno niže glikemijsko opterećenje (2 naspram 31) i niži GI.
шпагети тиква - Testenina od proklijale sočivaGL 19 na 100 g Testenina od klijale sočiva pruža tradicionalniji doživljaj testenine uz istovremeno snižavanje GI (35 naspram 45) i glikemijskog opterećenja (19 naspram 31).
- GL 19 na 100 g Fusilli od leblebija su zamena bogata proteinima i vlaknima koja smanjuje glikemijsko opterećenje (19 naspram 31) i GI u poređenju sa testeninom od pšenice.
Fusilli od leblebije
Oblici паста од пшенице
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
integralna testenina je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 340 kcal |
| Угљени хидрати | 68 g |
| Шећери (укупно) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 7 g |
| Растворљива | 2 g |
| Нерастворљива | 5 g |
| Протеини | 13 g |
| Масти | 2.5 g |
| Засићене | 0.5 g |
| Незасићене | 2 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- visok sadržaj vlakana
- niži glikemijski indeks od bele testenine
- dobar izvor proteina
- umereno glikemijsko opterećenje
- blago prerađeno
- sadrži gluten
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс integralna testenina?
integralna testenina ima glikemijski indeks 45 (Nizak). Jedna šolja (64 g) ima glikemijsko opterećenje 19.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 31.
Да ли је integralna testenina погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
integralna testenina има низак гликемијски индекс (45), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik паста од пшенице ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima паста од пшенице u ovoj bazi, паста од пшенице ima najniže glikemijsko opterećenje (13 na 100 g).
Proveri integralna testenina u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
