Кокосово млеко
Nizak GI
GL 2.6 po šolja (226 g) · GL 1.1 na 100 g
- Nizak sadržaj ugljenih hidrata: oko 3 g na 100 g, tako da je glikemijsko opterećenje veoma nisko (oko 1).
- Energetski bogato: oko 200 kcal na 100 g, tako da konzerva od 400 ml sadrži oko 750 kcal.
Кокосово млеко ima glikemijski indeks 41 (Nizak). Jedna šolja (226 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 2.6.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- niskomasno kokosovo mlekoGL 0.6 na 100 g Light coconut milk keeps the coconut taste in curries and soups with about a third of the fat and calories.
- GL 1.7 na 100 g Plain yogurt stirred in at the end makes a curry creamy with about 61 kcal and 3 g of fat per 100 g.
Обично јогурт - GL 0.4 na 100 g Greek yogurt gives sauces and dips a thick, creamy texture and adds about 9 g of protein per 100 g.
Grčki jogurt - GL 1 na 100 g In smoothies, porridge and desserts unsweetened soy milk adds creaminess with 33 kcal and 3 g of protein per 100 g.
високопротеинско, нискослатко биљно млеко
Oblici Кокосово млеко
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Кокосово млеко je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 ml | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 226 g | 2.6 |
| 1 can (400 ml) | 382 g | 4.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 197 kcal |
| Угљени хидрати | 2.81 g |
| Шећери (укупно) | 1.7 g |
| Природни | 1.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.1 g |
| Растворљива | 0.3 g |
| Нерастворљива | 0.8 g |
| Протеини | 2.02 g |
| Масти | 21.33 g |
| Засићене | 19.48 g |
| Незасићене | 1.85 g |
| Натријум | 15 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nizak sadržaj ugljenih hidrata: oko 3 g na 100 g, tako da je glikemijsko opterećenje veoma nisko (oko 1).
- Čini kari, supe i deserte kremastim bez mlečnih proizvoda; prirodno ne sadrži laktozu.
- Obezbeđuje određenu količinu kalijuma i mangana: oko 220 mg i 0,8 mg na 100 g.
- Energetski bogato: oko 200 kcal na 100 g, tako da konzerva od 400 ml sadrži oko 750 kcal.
- Većina masti su zasićene masti: oko 19 g zasićenih masti na 100 g.
- Nizak sadržaj proteina (oko 2 g na 100 g), za razliku od mleka ili sojinog mleka.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Кокосово млеко
-
Rendang od govedine sa pirinčem od karfiola 55 min · 12 sastojaka · napredno -
Jamajčanski kari sa plodovima mora 270 min · 19 sastojaka · srednje -
Moqueca — Bahijsko riblje varivo sa kokosom 35 min · 12 sastojaka · srednje -
Tajlandska pileća supa sa kokosovim mlekom (Tom Kha Gai) sa niskim glikemijskim indeksom 65 min · 11 sastojaka · srednje -
Piletina sa puterom i aromatičnim začinima (nizak glikemijski indeks) 35 min · 13 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Кокосово млеко?
Кокосово млеко ima glikemijski indeks 41 (Nizak). Jedna šolja (226 g) ima glikemijsko opterećenje 2.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.1.
Да ли је Кокосово млеко погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Кокосово млеко има низак гликемијски индекс (41), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Кокосово млеко ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Кокосово млеко u ovoj bazi, niskomasno kokosovo mleko ima najniže glikemijsko opterećenje (0.6 na 100 g).
Proveri Кокосово млеко u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
