овсени леб
Srednji GI
GL 30 po tipična komad (120 g) · GL 25 na 100 g
- висок садржај влакана
- умерени садржај натријума
овсени леб ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 30.
Ažurirano 13. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Ovaj roti od bademovog brašna značajno smanjuje glikemijsko opterećenje sa 25 na 1, pomažući u sprečavanju naglih skokova šećera u krvi.
бадемово брашно роти - GL 2 na 100 g Zamena za tortilju od karfiola smanjuje glikemijsko opterećenje na 2, nudeći mnogo stabilniji odgovor glukoze nego ovseni somun.
цвекла омотач - GL 2.7 na 100 g Sa veoma niskim glikemijskim opterećenjem od 1, ova tortilja od lanenog semena je odlična alternativa za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi.
лепиња од ланеног семена - GL 4.2 na 100 g Ova kokosova tortilja pruža mnogo niže glikemijsko opterećenje od 3 u poređenju sa ovsenim somunom, što je čini boljim izborom za kontrolu glikemije.
кокосова тортиља
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
овсени леб je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 250 kcal |
| Угљени хидрати | 45 g |
| Шећери (укупно) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 7 g |
| Растворљива | 2.5 g |
| Нерастворљива | 4.5 g |
| Протеини | 8 g |
| Масти | 4 g |
| Засићене | 0.7 g |
| Незасићене | 3.3 g |
| Натријум | 350 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- висок садржај влакана
- садржи бета-глукане
- умерен гликемијски индекс
- умерени садржај натријума
- прерађени производ од житарица
- садржи додату со/уље
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс овсени леб?
овсени леб ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 30; na 100 g glikemijsko opterećenje je 25.
Да ли је овсени леб погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
овсени леб ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je бадемово брашно роти.
Kako овсени леб утиче на шећер у крви?
овсени леб има гликемијско оптерећење 25 на 100g, што указује на значајан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri овсени леб u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
