ajzberg salata
Nizak GI
GL 2.4 po komad (539 g) · GL 0.5 na 100 g
- Samo 14 kcal na 100 g, od čega je oko 96% voda.
- Znatelno siromašniji vitaminima od tamnijih listova: oko 15 puta manje vitamina A nego u zelenoj salati.
ajzberg salata ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (539 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 2.4.
Pregledano 29. 9. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169248 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 0.2 na 100 g Green leaf lettuce fills the same salads and sandwiches with about 15 times the vitamin A and 5 times the vitamin K of iceberg.
Главичаста зелена салата - GL 0.2 na 100 g Young spinach works raw in salads and has several times more iron, folate and vitamin K than iceberg.
Спанаћ - GL 0.3 na 100 g A peppery salad leaf with about nine times the calcium of iceberg (160 vs 18 mg per 100 g).
Рукола - GL 1 na 100 g Tender salad leaves with over ten times the vitamin C of iceberg (38 vs 3 mg per 100 g).
јагњећа салата
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
ajzberg salata je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 8 g | 0 |
| 1 cup, chopped | 57 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 72 g | 0.3 |
| 1 serving | 89 g | 0.4 |
| 1 head, medium | 539 g | 2.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 14 kcal |
| Угљени хидрати | 2.97 g |
| Шећери (укупно) | 1.97 g |
| Природни | 2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.2 g |
| Растворљива | 0.4 g |
| Нерастворљива | 0.8 g |
| Протеини | 0.9 g |
| Масти | 0.14 g |
| Засићене | 0.02 g |
| Незасићене | 0.12 g |
| Натријум | 10 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Samo 14 kcal na 100 g, od čega je oko 96% voda.
- Ostaje hrskava i blagog ukusa, pa dodaje zapreminu salatama, tortiljama i burgerima uz veoma malo kalorija.
- Glikemijsko opterećenje blizu nule: oko 0,5 na 100 g.
- Znatelno siromašniji vitaminima od tamnijih listova: oko 15 puta manje vitamina A nego u zelenoj salati.
- Malo vlakana i proteina: 1,2 g i 0,9 g na 100 g.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс ajzberg salata?
ajzberg salata ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (539 g) ima glikemijsko opterećenje 2.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.5.
Да ли је ajzberg salata погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
ajzberg salata има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Kako ajzberg salata утиче на шећер у крви?
ajzberg salata има гликемијско оптерећење 0.5 на 100g, што указује на минималан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri ajzberg salata u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
