testenine iz polnozrnate durum pšenice
Nizek GI
GL 43.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 29 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- visoka glikemična obremenitev
testenine iz polnozrnate durum pšenice ima glikemični indeks 45 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 43.5.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.5 na 100 g Rezanci iz bučkinih nudljev nudijo znatno zmanjšanje glikemične obremenitve (0,5 v primerjavi z 29), kar znatno zmanjša dvig krvnega sladkorja po obroku.
spiralno narezana bučka - GL 2 na 100 g Špagetna buča zagotavlja veliko nižjo glikemično obremenitev (2 v primerjavi z 29), hkrati pa ohranja teksturo, podobno testeninam.
špageti buča - GL 19 na 100 g Fusilli iz čičerike nudijo nižji glikemični indeks (35 v primerjavi z 45) in znatno nižjo glikemično obremenitev (19 v primerjavi z 29) zaradi višje vsebnosti beljakovin in vlaknin.
Fusilli iz čičerike - Testenine iz kaljenih lečGL 19 na 100 g Testenine iz kaljene leče zagotavljajo boljši glikemični profil (GI 35, GL 19) v primerjavi s pšeničnimi testeninami, kar pomaga pri bolj stabilni ravni krvnega sladkorja.
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
testenine iz polnozrnate durum pšenice je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 65 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 13 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- nizka stopnja predelave
- nizek glikemični indeks
- visoka glikemična obremenitev
- visoka vsebnost ogljikovih hidratov
- pomanjkanje topnih vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks testenine iz polnozrnate durum pšenice?
testenine iz polnozrnate durum pšenice ima glikemični indeks 45 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 43.5; na 100 g je glikemična obremenitev 29.
Ali je testenine iz polnozrnate durum pšenice primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
testenine iz polnozrnate durum pšenice ima nizek glikemični indeks (45), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako testenine iz polnozrnate durum pšenice vpliva na krvni sladkor?
testenine iz polnozrnate durum pšenice ima glikemično obremenitev 29 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite testenine iz polnozrnate durum pšenice v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
