pšenični kruh
Visok GI
GL 10.7 na kos (29 g) · GL 37 na 100 g
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Zelo visok glikemični indeks
pšenični kruh ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (29 g) doda glikemično obremenitev 10.7.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172686 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Kaljenje poveča biološko uporabnost hranil in zmanjša glikemični učinek v primerjavi z rafinirano belo moko.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 20 na 100 g Postopek fermentacije in vsebnost rženih vlaknin znatno znižata glikemični odziv.
Rženi kruh z drožmi - GL 1.5 na 100 g Vsebuje izjemno malo neto ogljikovih hidratov ter veliko zdravih maščob in vlaknin, kar zmanjšuje dvig inzulina.
Brezglutenski laneni kruh
Oblike pšenični kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pšenični kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 265 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 49 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5 g |
| Naravni | 5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 8.5 g |
| Maščobe | 3.2 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 490 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Zelo visok glikemični indeks
- Osnova iz rafinirane moke
- Nizka gostota vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pšenični kruh?
pšenični kruh ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (29 g) ima glikemično obremenitev 10.7; na 100 g je glikemična obremenitev 37.
Ali je pšenični kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pšenični kruh ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Katera oblika pšenični kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami pšenični kruh v tej bazi ima kruh iz kaljene polnozrnate pšenice najnižjo glikemično obremenitev (20 na 100 g).
Preverite pšenični kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
