Pinjole
Nizek GI
GL 2.7 na skodelica (135 g) · GL 2 na 100 g
- Visoka vsebnost zdravih nenasičenih maščob
- Visoka kalorična gostota
Pinjole ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena skodelica (135 g) doda glikemično obremenitev 2.7.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2346392 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.9 na 100 g Vsebujejo znatno več vlaknin in alfa-linolenske kisline, kar je bolj koristno za občutljivost na inzulin.
Namočena lanena semena - GL 2.1 na 100 g Orehi zagotavljajo boljše razmerje med maščobnimi kislinami omega-3 in omega-6 ter večjo skupno antioksidativno zmogljivost.
Orehi - GL 1 na 100 g Vsebujejo veliko večje količine topnih vlaknin, ki pomagajo učinkoviteje stabilizirati raven glukoze v krvi kot pinjole.
Chia semena
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Pinjole je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 9 g | 0.2 |
| 1 porcija | 28 g | 0.6 |
| 1 skodelica | 135 g | 2.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 673 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 13.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.6 g |
| Naravni | 3.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.7 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.6 g |
| Beljakovine | 13.7 g |
| Maščobe | 68.4 g |
| Nasičene | 4.9 g |
| Nenasičene | 61 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost zdravih nenasičenih maščob
- Nizek glikemični učinek
- Visoka kalorična gostota
- Nizko razmerje med vlakninami in kalorijami
Alergeni
Recepti s sestavino: Pinjole
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Pinjole?
Pinjole ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena skodelica (135 g) ima glikemično obremenitev 2.7; na 100 g je glikemična obremenitev 2.
Ali je Pinjole primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Pinjole ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Pinjole vpliva na krvni sladkor?
Pinjole ima glikemično obremenitev 2 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Pinjole v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
