Navadna mandarina
Nizek GI
GL 5.3 na kos (88 g) · GL 6 na 100 g
- Dober vir hidracije
- Zmeren glikemični indeks
Navadna mandarina ima glikemični indeks 47 (Nizek). Ena kos (88 g) doda glikemično obremenitev 5.3.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2710832 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Imajo bistveno manjši glikemični vpliv in večjo vsebnost vlaknin kot mandarine.
Sveže maline - GL 2 na 100 g Vsebujejo več vlaknin in manj neto ogljikovih hidratov na porcijo, zato so boljše za stabilnost krvnega sladkorja.
robide - GL 3 na 100 g Imajo nižjo glikemično obremenitev, kar pomaga pri boljšem uravnavanju ravni inzulina.
Sveže jagode
Oblike Navadna mandarina
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Navadna mandarina je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 skodelica | 195 g | 11.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 53 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 13.3 g |
| Sladkorji (skupaj) | 10.6 g |
| Naravni | 10.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.8 g |
| Topne | 0.54 g |
| Netopne | 1.26 g |
| Beljakovine | 0.8 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.04 g |
| Nenasičene | 0.1 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir hidracije
- Vsebuje koristne vlaknine
- Nizka kalorična gostota
- Zmeren glikemični indeks
- Vsebuje naravno fruktozo
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Navadna mandarina?
Navadna mandarina ima glikemični indeks 47 (Nizek). Ena kos (88 g) ima glikemično obremenitev 5.3; na 100 g je glikemična obremenitev 6.
Ali je Navadna mandarina primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Navadna mandarina ima nizek glikemični indeks (47), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Navadna mandarina ima najnižjo glikemično obremenitev?
Navadna mandarina ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Navadna mandarina v tej bazi (6 na 100 g).
Preverite Navadna mandarina v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
