Lubenica
Visok GI
GL 15.6 na kos (286 g) · GL 5.5 na 100 g
- Nizka glikemična obremenitev kljub visokemu GI: približno 6 na 100 g, saj sadež vsebuje 91 % vode.
- Visok glikemični indeks (okoli 76): sladkor se hitro absorbira.
Lubenica ima glikemični indeks 76 (Visok). Ena kos (286 g) doda glikemično obremenitev 15.6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 167765 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 4.7 na 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
kantalupa - GL 2.3 na 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Sveže jagode - GL 3.4 na 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Breskev - GL 5 na 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Pomaranča
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Lubenica je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 30 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 7.6 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6.2 g |
| Naravni | 6.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.4 g |
| Topne | 0.1 g |
| Netopne | 0.3 g |
| Beljakovine | 0.6 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.08 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka glikemična obremenitev kljub visokemu GI: približno 6 na 100 g, saj sadež vsebuje 91 % vode.
- Samo 30 kcal na 100 g, zato velika rezina nasiti z malo kalorijami.
- Vsebuje likopen, rdeč pigment, ki ga najdemo tudi v paradižniku, in nekaj vitamina C.
- Visok glikemični indeks (okoli 76): sladkor se hitro absorbira.
- Skoraj brez vlaknin (0,4 g na 100 g) ali beljakovin, zato vas nasiti le za kratek čas.
- Večje porcije se hitro seštejejo: 286 g rezina vsebuje približno 18 g sladkorja.
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Lubenica
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Lubenica?
Lubenica ima glikemični indeks 76 (Visok). Ena kos (286 g) ima glikemično obremenitev 15.6; na 100 g je glikemična obremenitev 5.5.
Ali je Lubenica primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Lubenica ima visok glikemični indeks (76) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kantalupa.
Kako Lubenica vpliva na krvni sladkor?
Lubenica ima glikemično obremenitev 5.5 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Lubenica v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
