Lubenica
Visok GI
GL 16.5 na kos (286 g) · GL 5.8 na 100 g
- Zelo nizka kalorična gostota
- Visok glikemični indeks (76)
Lubenica ima glikemični indeks 76 (Visok). Ena kos (286 g) doda glikemično obremenitev 16.5.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 167765 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Imajo znatno nižji glikemični indeks in veliko večjo vsebnost vlaknin v primerjavi z lubenico, kar spodbuja boljšo stabilnost krvnega sladkorja.
Sveže maline - GL 3 na 100 g Jagode imajo manjši glikemični učinek in zagotavljajo več mikrohranil na porcijo kot lubenica.
Sveže jagode - GL 2 na 100 g Z višjim razmerjem med vlakninami in ogljikovimi hidrati robide povzročijo veliko počasnejši in manjši dvig ravni glukoze v krvi.
robide
Oblike Lubenica
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Lubenica je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 30 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 7.6 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6.2 g |
| Naravni | 6.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.4 g |
| Topne | 0.1 g |
| Netopne | 0.3 g |
| Beljakovine | 0.6 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.08 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizka kalorična gostota
- Visoka vsebnost vode za hidracijo
- Visok glikemični indeks (76)
- Nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Lubenica
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Lubenica?
Lubenica ima glikemični indeks 76 (Visok). Ena kos (286 g) ima glikemično obremenitev 16.5; na 100 g je glikemična obremenitev 5.8.
Ali je Lubenica primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Lubenica ima visok glikemični indeks (76) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Sveže maline.
Katera oblika Lubenica ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Lubenica v tej bazi ima rumena lubenica najnižjo glikemično obremenitev (5 na 100 g).
Preverite Lubenica v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
