liči
Nizek GI
GL 9.6 na značilna kos (120 g) · GL 8 na 100 g
- zmeren glikemični indeks
- visoka vsebnost naravnega sladkorja
liči ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 9.6.
Posodobljeno 14. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Raspberries have significantly lower sugar and glycemic load than lychee, making them better for blood sugar control.
Sveže maline - GL 3 na 100 g Strawberries offer lower sugar content and glycemic impact compared to lychee, supporting better glycemic management.
Sveže jagode - GL 2 na 100 g Blackberries provide more fiber and less sugar per serving than lychee, making them healthier for those with insulin resistance.
robide
Oblike liči
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
liči je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 66 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 16.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 15.2 g |
| Naravni | 15.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.3 g |
| Topne | 0.4 g |
| Netopne | 0.9 g |
| Beljakovine | 0.8 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren glikemični indeks
- nizka stopnja predelave
- vsebuje vlaknine
- visoka vsebnost naravnega sladkorja
- nizka vsebnost beljakovin
- zmeren glikemični indeks
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks liči?
liči ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 9.6; na 100 g je glikemična obremenitev 8.
Ali je liči primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
liči ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika liči ima najnižjo glikemično obremenitev?
liči ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami liči v tej bazi (8 na 100 g).
Preverite liči v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
