Koper
Nizek GI
GL 0 na kos (0 g) · GL 0.7 na 100 g
- Približno 85 mg vitamina C na 100 g
- Uživa se v majhnih količinah: skodelica vejic tehta le približno 9 g, zato porcija prispeva le malo teh hranil
Koper ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (0 g) doda glikemično obremenitev 0.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172233 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.1 na 100 g Chopped parsley is the most common green garnish for potatoes, fish, soups and salads, with a milder taste and about 36 kcal per 100 g.
Peteršilj - brez GI Chives give eggs, potatoes, cottage cheese and yogurt dips the same fresh green finish, with a mild onion note instead of anise.
Drobnjak - brez GI Fresh coriander leaves are chopped over salads, fish and yogurt sauces the same way, with a brighter, citrusy taste.
Koriander
Oblike Koper
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Koper je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 sprig | 0 g | 0 |
| 1 tbsp | 1 g | 0 |
| 1 cup sprigs | 9 g | 0.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 43 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0 g |
| Naravni | 0 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.1 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 3.5 g |
| Maščobe | 1.1 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 61 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 85 mg vitamina C na 100 g
- Samo 43 kcal na 100 g in glikemična obremenitev približno 1
- Približno 6,6 mg železa in 208 mg kalcija na 100 g
- Uživa se v majhnih količinah: skodelica vejic tehta le približno 9 g, zato porcija prispeva le malo teh hranil
- Sveže vejice ovenijo v nekaj dneh, tudi v hladilniku
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Koper
-
Avgolemono z ješprenjem 45 min · 13 sestavin · napredno -
Dillkött s pirejem gomoljne zelene 60 min · 12 sestavin · napredno -
Fasolakia Ladera (Grški stročji fižol, dušen v paradižnikovi omaki) 60 min · 12 sestavin · napredno -
Fiskegrateng brez makaronov — Norveška gratinirana riba s koprom in jajčnim nadevom 40 min · 10 sestavin · srednje -
Gravlax z gorčično-koprčevo omako 15 min · 13 sestavin · srednje -
Mediteranski masleni fižol z jagnjetino v zeliščni skorjici 35 min · 10 sestavin · srednje -
Gubbröra (švedska mešanica jajc in papalina na rženem hrustljavem kruhku) 20 min · 8 sestavin · enostavno -
Nemška kumarična solata z jogurtom (Gurkensalat) 10 min · 8 sestavin · enostavno -
Pečena trska v mandljevi skorjici z zelišči 22 min · 10 sestavin · enostavno -
Kuku Sabzi (perzijska zeliščna omleta z orehi in žutikami) 35 min · 11 sestavin · napredno -
Nizko-GI boršč z gomoljno zeleno 60 min · 14 sestavin · napredno -
Nizko-GI Fiskesuppe — Kremna juha z lososom in gomoljno zeleno 40 min · 11 sestavin · napredno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Koper?
Koper ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (0 g) ima glikemično obremenitev 0; na 100 g je glikemična obremenitev 0.7.
Ali je Koper primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Koper ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Koper ima najnižjo glikemično obremenitev?
Koper ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Koper v tej bazi (0.7 na 100 g).
Preverite Koper v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
