Bolgarski jogurt
Nizek GI
GL 3 na značilna skodelica (150 g) · GL 2 na 100 g
- Nizka glikemična obremenitev
- Ne vsebuje prehranskih vlaknin
Bolgarski jogurt ima glikemični indeks 35, nižji kot navadni Navaden jogurt (36). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 3.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima višje razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati, kar pomaga učinkoviteje ublažiti inzulinski odziv kot običajni bolgarski jogurt.
Polnomastni grški jogurt - GL 1 na 100 g Bogat je z raznolikimi probiotiki, ki podpirajo zdravje črevesja in presnovno funkcijo, kar je koristno za obvladovanje inzulinske rezistence.
navaden nesladkan jogurt
Oblike Navaden jogurt
- GI 36 · GL 2 na 100 g
Navaden jogurt - GI 15 · GL 1 na 100 g avocadodip
avokadov in jogurtov namaz (guacamole stil) - GI 35 · GL 1 na 100 g znamka: fageskim
Fage jogurt 0% maščobe - GI 25 · GL 1 na 100 g vegan
fermentirana rastlinska pijača - GI 27 · GL 1 na 100 g semi skimmed
Jogurt 2% maščobe - GI 15 · GL 1 na 100 g vanillasugar free
jogurt z naravno vanilijo in eritritolom - GI 25 · GL 1 na 100 g sugar freevegan
Nesladkan rastlinski jogurtov preliv - +32 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Bolgarski jogurt je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 61 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 4.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.7 g |
| Naravni | 4.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Topne | 0 g |
| Netopne | 0 g |
| Beljakovine | 3.5 g |
| Maščobe | 3.3 g |
| Nasičene | 2.1 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 46 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka glikemična obremenitev
- Minimalna stopnja predelave
- Dober vir beljakovin
- Ne vsebuje prehranskih vlaknin
- Vsebuje laktozo (pri občutljivih posameznikih lahko povzroči dvig inzulina)
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Bolgarski jogurt?
Bolgarski jogurt ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 3; na 100 g je glikemična obremenitev 2.
Ali je Bolgarski jogurt primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Bolgarski jogurt ima nizek glikemični indeks (35), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Navaden jogurt ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Navaden jogurt v tej bazi ima avokadov in jogurtov namaz (guacamole stil) najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite Bolgarski jogurt v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
