beli kruh
Visok GI
GL 34 na 100 g
- Vir hitre energije
- Visok glikemični indeks in obremenitev
beli kruh ima glikemični indeks 75 (Visok).
Posodobljeno 16. sep. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- kruh iz mandljeve mokeGL 2 na 100 g Kruh iz mandljeve moke ima bistveno nižji GL 2, kar bo imelo minimalen vpliv na krvni sladkor v primerjavi z običajnim kruhom.
- GL 18 na 100 g Kruh iz kaljenih žit ima veliko nižji GI 36 in GL 16, kar zagotavlja veliko bolj enakomerno sproščanje energije.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 14 na 100 g Laneni kruh je z vlakninami bogata alternativa z nižjim GI 45 in GL 14, ki pomaga preprečevati nenadne skoke glukoze.
Laneni kruh - GL 21 na 100 g Rženi kruh z drožmi je tradicionalna možnost z nižjim GI (48), ki je bolj prijazen do krvnega sladkorja kot običajni beli kruh.
Rženi kruh z drožmi
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
beli kruh je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 240 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 45 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 4 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 450 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vir hitre energije
- Vsebuje nekaj beljakovin
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin
- Visoko predelano
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks beli kruh?
beli kruh ima glikemični indeks 75 (Visok) in glikemično obremenitev 34 na 100 g.
Ali je beli kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
beli kruh ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kruh iz mandljeve moke.
Kako beli kruh vpliva na krvni sladkor?
beli kruh ima glikemično obremenitev 34 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite beli kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
