Tvarohový nákyp
Stredný GI
GL 10 na 100 g
- Dobrý zdroj bielkovín
- Pridané cukry zvyšujú hladinu inzulínu
Tvarohový nákyp má glykemický index 55, vyšší ako bežný tvaroh (10).
Aktualizované 6. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Eliminuje pridaný cukor a výrazne zvyšuje obsah vlákniny pre lepšiu kontrolu glykémie.
Vysokoproteínový cottage syr - Quiche z mandľovej múky a vajecGL 1 na 100 g Namiesto rafinovaných sacharidov používa mandľovú múku na zníženie celkovej glykemickej záťaže.
- GL 4 na 100 g Poskytuje vyšší pomer bielkovín k sacharidom a zdravé tuky, ktoré spomaľujú vstrebávanie glukózy.
Prírodný jogurt s čerstvým ovocím a orechmi
Formy tvaroh
- GI 10 · GL 1 na 100 g
tvaroh - GI 27 · GL 1 na 100 g albumin
Albumínová tvarohová - GI 35 · GL 1 na 100 g značka: bieluch
Bieluch plnotučný syr - Bio tvarohGI 27 · GL 1 na 100 g full fat
- GI 27 · GL 1 na 100 g small curd
Jemnozrnný tvaroh - GI 27 · GL 1 na 100 g blended
Miešaný tvaroh (nízkotučný, vysokoproteínový) - GI 27 · GL 1 na 100 g low fat
Nízkotučný ricottový syr - +21 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Tvarohový nákyp je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 180 kcal |
| Sacharidy | 18 g |
| Cukry (celkom) | 8 g |
| Prirodzené | 3 g |
| Pridané | 5 g |
| Vláknina | 0.5 g |
| Rozpustná | 0.2 g |
| Nerozpustná | 0.4 g |
| Bielkoviny | 11 g |
| Tuky | 7 g |
| Nasýtené | 3.5 g |
| Nenasýtené | 3 g |
| Sodík | 180 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý zdroj bielkovín
- Minimálna úroveň spracovania
- Pridané cukry zvyšujú hladinu inzulínu
- Nízky obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Tvarohový nákyp?
Tvarohový nákyp má glykemický index 55 (Stredný) a glykemickú záťaž 10 na 100 g.
Je Tvarohový nákyp vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Tvarohový nákyp má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Vysokoproteínový cottage syr.
Ktorá forma tvaroh má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami tvaroh v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Albumínová tvarohová (1 na 100 g).
Pozrite si Tvarohový nákyp v aplikácii Logi, s vašou porciou.
