sushi rolka
Stredný GI
GL 15 na 100 g
- stredný obsah bielkovín
- stredná glykemická záťaž
sushi rolka má glykemický index 55 (Stredný).
Aktualizované 24. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Táto náhrada drasticky znižuje glykemickú záťaž z 15 na 1, čím ponúka oveľa stabilnejšiu reakciu hladiny cukru v krvi.
uramaki karfiol - Kapustové rolky s fermentovaným tempehom a zeleninouGL 3 na 100 g Vďaka výrazne nižšiemu GI 28 a GL 3 poskytuje oveľa pomalšie a trvalejšie uvoľňovanie energie v porovnaní s pôvodnou sushi rolkou.
- GL 9 na 100 g Táto možnosť znižuje glykemickú záťaž z 15 na 9, čo prináša mierne zlepšenie pri zachovaní podobného zážitku ako pri sushi.
Losos a quinoa hand roll
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
sushi rolka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 150 kcal |
| Sacharidy | 28 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.5 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1 g |
| Bielkoviny | 5 g |
| Tuky | 2 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 1.5 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- stredný obsah bielkovín
- nízky obsah nasýtených tukov
- obsahuje morské riasy (mikroživiny)
- stredná glykemická záťaž
- spracovaná biela ryža
- stredný obsah sodíka
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index sushi rolka?
sushi rolka má glykemický index 55 (Stredný) a glykemickú záťaž 15 na 100 g.
Je sushi rolka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
sushi rolka má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je uramaki karfiol.
Ako sushi rolka ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
sushi rolka má glykemickú záťaž 15 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si sushi rolka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
