španielska omeleta
Stredný GI
GL 1.8 na typická plátok (30 g) · GL 6 na 100 g
- Dobrý zdroj bielkovín
- Vysoký obsah škrobu zo zemiakov
španielska omeleta má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická plátok (30 g) pridá glykemickú záťaž 1.8.
Aktualizované 29. 3. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1.3 na 100 g Nahradenie zemiakov karfiolom výrazne znižuje glykemickú záťaž a príjem škrobu, pričom zvyšuje obsah vlákniny.
karfiolová palacinka - GL 1 na 100 g Cuketa dodáva objem a živiny s oveľa menším vplyvom na hladinu cukru v krvi ako zemiaky.
Špenátová frittata - Frittata zo sladkých zemiakovGL 4 na 100 g Sladké zemiaky majú nižší glykemický index a viac mikroživín v porovnaní s tradičnými bielymi zemiakmi používanými v španielskej omelete.
Formy Prírodná omeleta
- bez GI
Prírodná omeleta - Západný omeletaGI 20 · GL 1 na 100 g western
- Sladká sójová omeletaGI 45 · GL 4 na 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 na 100 g wholechocolate
omeleta z celozrnnej múky - bez GI egg whitestrip
Bielkový omeleta - bez GI with goat cheese and herbs
Omeleta z vajec z voľného chovu, kozieho syra a čerstvých byliniek
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
španielska omeleta je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 140 kcal |
| Sacharidy | 11 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.2 g |
| Rozpustná | 0.4 g |
| Nerozpustná | 0.8 g |
| Bielkoviny | 6 g |
| Tuky | 8 g |
| Nasýtené | 1.8 g |
| Nenasýtené | 5.5 g |
| Sodík | 220 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý zdroj bielkovín
- Obsahuje zdravé nenasýtené tuky
- Vysoký obsah škrobu zo zemiakov
- Nízka hustota vlákniny
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index španielska omeleta?
španielska omeleta má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická plátok (30 g) má glykemickú záťaž 1.8; na 100 g je glykemická záťaž 6.
Je španielska omeleta vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
španielska omeleta má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je karfiolová palacinka.
Ktorá forma Prírodná omeleta má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Prírodná omeleta v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Západný omeleta (1 na 100 g).
Pozrite si španielska omeleta v aplikácii Logi, s vašou porciou.
