ryžová oblátka
Vysoký GI
GL 79.2 na typická kus (120 g) · GL 66 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Veľmi vysoký glykemický index
ryžová oblátka má glykemický index 82 (Vysoký). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 79.2.
Aktualizované 16. 1. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 38 na 100 g Buckwheat has a lower glycemic index and a higher fiber content, which helps stabilize blood sugar levels.
pohánkový chrumkavý chlieb - GL 20 na 100 g Whole rye bread contains a lot of dietary fiber and has a lower GI, beneficial for insulin-resistant individuals.
Celozrnný ražný chlieb (100% celozrnnej ražnej múky) - GL 30 na 100 g Flaxseed lowers the glycemic index of bread and provides beneficial omega-3 fatty acids.
Chrumkavý chlieb s chia a ľanom
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
ryžová oblátka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 387 kcal |
| Sacharidy | 81 g |
| Cukry (celkom) | 0.9 g |
| Prirodzené | 0.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 3.5 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bielkoviny | 7.5 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasýtené | 0.6 g |
| Nenasýtené | 2.4 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Nízky obsah cukru
- Veľmi vysoký glykemický index
- Vysoká glykemická záťaž
- Nízky obsah vlákniny
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index ryžová oblátka?
ryžová oblátka má glykemický index 82 (Vysoký). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 79.2; na 100 g je glykemická záťaž 66.
Je ryžová oblátka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
ryžová oblátka má vysoký glykemický index (82) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je pohánkový chrumkavý chlieb.
Ako ryžová oblátka ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
ryžová oblátka má glykemickú záťaž 66 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si ryžová oblátka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
