Pufovaná ryža
Vysoký GI
GL 72.3 na 100 g
- Veľmi nízky obsah tuku
- Veľmi vysoký glykemický index a glykemická nálož
Pufovaná ryža má glykemický index 85 (Vysoký).
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2.7 na 100 g Majú extrémne nízky obsah sacharidov a vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a vlákniny, čo zabraňuje prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi.
ľanové krekry - GL 8 na 100 g Mandľová múka poskytuje zdravé tuky a bielkoviny, čo vedie k oveľa nižšiemu glykemickému vplyvu v porovnaní s pufovanou ryžou.
mandľové múčne krekry - GL 1 na 100 g Zeler je v podstate bez kalórií a dodáva chrumkavosť bez akéhokoľvek významného vplyvu na hladinu glukózy v krvi.
Zelerové stonky
Formy Pufovaná ryža
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Pufovaná ryža je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 380 kcal |
| Sacharidy | 85 g |
| Cukry (celkom) | 0.2 g |
| Prirodzené | 0.2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1 g |
| Rozpustná | 0.3 g |
| Nerozpustná | 0.7 g |
| Bielkoviny | 7 g |
| Tuky | 0.6 g |
| Nasýtené | 0.2 g |
| Nenasýtené | 0.4 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Veľmi nízky obsah tuku
- Nízky obsah sodíka
- Veľmi vysoký glykemický index a glykemická nálož
- Minimálny obsah vlákniny
- Rýchly nárast hladiny cukru v krvi
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Pufovaná ryža?
Pufovaná ryža má glykemický index 85 (Vysoký) a glykemickú záťaž 72.3 na 100 g.
Je Pufovaná ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Pufovaná ryža má vysoký glykemický index (85) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je ľanové krekry.
Ktorá forma Pufovaná ryža má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Pufovaná ryža v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Biela čokoláda s pufovanou ryžou (42 na 100 g).
Pozrite si Pufovaná ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.
