Pšeničná rolka
Vysoký GI
GL 11.6 na kus (29 g) · GL 40 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Vysoký glykemický index a záťaž
Pšeničná rolka má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna kus (29 g) pridá glykemickú záťaž 11.6.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #172686 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 20 na 100 g Má výrazne nižší glykemický index a vyšší obsah vlákniny, čo vedie k stabilnejšej reakcii hladiny cukru v krvi.
Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami) - GL 16 na 100 g Proces klíčenia zvyšuje biologickú dostupnosť živín a znižuje vplyv na hladinu glukózy v krvi v porovnaní s rafinovanou bielou múkou.
Kváskový celozrnný chlieb - GL 14 na 100 g Zdravé tuky a extra vláknina z ľanových semienok pomáhajú spomaliť vstrebávanie sacharidov, čím účinne znižujú celkovú glykemickú záťaž.
Ľanový chlieb
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Pšeničná rolka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 11.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 270 kcal |
| Sacharidy | 53 g |
| Cukry (celkom) | 3.5 g |
| Prirodzené | 2.5 g |
| Pridané | 1 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 2 g |
| Bielkoviny | 8.5 g |
| Tuky | 1.5 g |
| Nasýtené | 0.3 g |
| Nenasýtené | 1.2 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Vysoký glykemický index a záťaž
- Nízky obsah vlákniny
- Zdroj rafinovaných sacharidov
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Pšeničná rolka?
Pšeničná rolka má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna kus (29 g) má glykemickú záťaž 11.6; na 100 g je glykemická záťaž 40.
Je Pšeničná rolka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Pšeničná rolka má vysoký glykemický index (75) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami).
Ako Pšeničná rolka ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Pšeničná rolka má glykemickú záťaž 40 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Pšeničná rolka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
