Pečené zemiaky
Vysoký GI
GL 24.7 na kus (150 g) · GL 16.5 na 100 g
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Vysoká glykemická nálož
Pečené zemiaky má glykemický index 70, nižší ako bežný Zemiak (78). Jedna kus (150 g) pridá glykemickú záťaž 24.7.
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170031 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Zemiak
- GI 78 · GL 15.6 na 100 g
Zemiak - GI 65 · GL 8.8 na 100 g canned
Konzervované zemiaky - červené zemiakyGI 65 · GL 10 na 100 g red
- GI 56 · GL 11.2 na 100 g boiledcooled
Varený a chladený zemiak - GI 65 · GL 13 na 100 g steamed
Biele zemiaky na pare - varené červené zemiakyGI 70 · GL 14 na 100 g redboiled
- GI 70 · GL 15 na 100 g grilled
Grilovaná zemiak - +4 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Pečené zemiaky je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálka | 150 g | 24.7 |
| 1 serving | 150 g | 24.7 |
| 1 medium (approx. 2.5" diameter) | 150 g | 24.7 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 127 kcal |
| Sacharidy | 26.15 g |
| Cukry (celkom) | 0.69 g |
| Prirodzené | 0.7 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.6 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bielkoviny | 2.22 g |
| Tuky | 1.81 g |
| Nasýtené | 0.26 g |
| Nenasýtené | 1.55 g |
| Sodík | 15 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Zdroj vlákniny
- Minimálne spracovanie
- Vysoká glykemická nálož
- Vysoký glykemický index
- Vplyv škrobovej zeleniny na hladinu glukózy v krvi
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Pečené zemiaky?
Pečené zemiaky má glykemický index 70 (Vysoký). Jedna kus (150 g) má glykemickú záťaž 24.7; na 100 g je glykemická záťaž 16.5.
Je Pečené zemiaky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Pečené zemiaky má vysoký glykemický index (70). Osoby s inzulínovou rezistenciou by mali obmedziť jeho príjem.
Ktorá forma Zemiak má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Zemiak v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Konzervované zemiaky (8.8 na 100 g).
Pozrite si Pečené zemiaky v aplikácii Logi, s vašou porciou.
