Ovsené vločky
Nízky GI
GL 30.6 na šálka (90 g) · GL 34 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Priemerná glykemická záťaž
Ovsené vločky má glykemický index 50 (Nízky). Jedna šálka (90 g) pridá glykemickú záťaž 30.6.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s pomocou AI, kontrolované človekom) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 36 na 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
celé zrno ovsa - GL 35 na 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Pohánkové krúpy - GL 11 na 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Varená quinoa
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Ovsené vločky je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 šálka | 90 g | 30.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 360 kcal |
| Sacharidy | 68 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bielkoviny | 11 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasýtené | 1 g |
| Nenasýtené | 4 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Nízky obsah pridaného cukru
- Nízka úroveň spracovania
- Priemerná glykemická záťaž
- Vyšší obsah sacharidov
- Žiadna rozpustná vláknina
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Ovsené vločky?
Ovsené vločky má glykemický index 50 (Nízky). Jedna šálka (90 g) má glykemickú záťaž 30.6; na 100 g je glykemická záťaž 34.
Je Ovsené vločky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Ovsené vločky má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Ovsené vločky ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Ovsené vločky má glykemickú záťaž 34 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Ovsené vločky v aplikácii Logi, s vašou porciou.
