orzo ryža
Stredný GI
GL 84 na šálka (200 g) · GL 42 na 100 g
- Stredný obsah bielkovín
- Vysoká glykemická záťaž
orzo ryža má glykemický index 58 (Stredný). Jedna šálka (200 g) pridá glykemickú záťaž 84.
Revidované 7. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s pomocou AI, kontrolované človekom) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
orzo ryža je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 13 g | 5.3 |
| 1 šálka | 200 g | 84 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 357 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkom) | 2.5 g |
| Prirodzené | 2.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 3 g |
| Rozpustná | 0.9 g |
| Nerozpustná | 2.1 g |
| Bielkoviny | 10.5 g |
| Tuky | 1.5 g |
| Nasýtené | 0.3 g |
| Nenasýtené | 1.2 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Stredný obsah bielkovín
- Nízky obsah pridaných cukrov
- Vysoká glykemická záťaž
- Nízky obsah vlákniny
- Stredne spracovaná obilnina
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index orzo ryža?
orzo ryža má glykemický index 58 (Stredný). Jedna šálka (200 g) má glykemickú záťaž 84; na 100 g je glykemická záťaž 42.
Je orzo ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
orzo ryža má stredný glykemický index (58). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Ovsené vločky (celé zrno).
Ako orzo ryža ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
orzo ryža má glykemickú záťaž 42 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si orzo ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.
