orzo ryža
Stredný GI
GL 35.8 na šálka (200 g) · GL 17.9 na 100 g
- Stredný obsah bielkovín
- Vysoká glykemická záťaž
orzo ryža má glykemický index 58 (Stredný). Jedna šálka (200 g) pridá glykemickú záťaž 35.8.
Revidované 7. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168928 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 9.8 na 100 g Quinoa významne znižuje glykemickú záťaž v porovnaní s orzo (GL 11 vs 17.9 na 100 g) s nižším GI (53 vs 58) a je bežnou náhradou obilnín podobných cestovinám.
Varená quinoa - GL 12 na 100 g Hnedá ryža je realistickou náhradou a zlepšuje glykemický dopad (GI 50 vs 58; GL 12 vs 17.9 na 100 g), čím podporuje stabilnejšiu hladinu glukózy.
Dlhé hnedé ryža - GL 6.8 na 100 g Jačmeň je vhodný do mís s obilninami alebo ako príloha a znižuje glykemickú záťaž v porovnaní s orzo (GL 14.11 vs 17.9 na 100 g) s nižším GI (50 vs 58).
Jačmeň
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
orzo ryža je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 13 g | 2.2 |
| 1 šálka | 200 g | 35.8 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 158 kcal |
| Sacharidy | 30.86 g |
| Cukry (celkom) | 0.56 g |
| Prirodzené | 0.6 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.8 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1.3 g |
| Bielkoviny | 5.8 g |
| Tuky | 0.93 g |
| Nasýtené | 0.19 g |
| Nenasýtené | 0.74 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Stredný obsah bielkovín
- Nízky obsah pridaných cukrov
- Vysoká glykemická záťaž
- Nízky obsah vlákniny
- Stredne spracovaná obilnina
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index orzo ryža?
orzo ryža má glykemický index 58 (Stredný). Jedna šálka (200 g) má glykemickú záťaž 35.8; na 100 g je glykemická záťaž 17.9.
Je orzo ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
orzo ryža má stredný glykemický index (58). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Varená quinoa.
Ako orzo ryža ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
orzo ryža má glykemickú záťaž 17.9 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si orzo ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.
