Orzo
Stredný GI
GL 66 na typická šálka (150 g) · GL 44 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Vysoká glykemická nálož (44)
Orzo má glykemický index 60 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 66.
Aktualizované 18. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Orzo je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 360 kcal |
| Sacharidy | 73 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 3 g |
| Rozpustná | 0.9 g |
| Nerozpustná | 2.1 g |
| Bielkoviny | 12 g |
| Tuky | 1.5 g |
| Nasýtené | 0.3 g |
| Nenasýtené | 1.2 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Bez pridaného cukru
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Vysoká glykemická nálož (44)
- Nízky obsah vlákniny
- Rýchly nárast hladiny cukru v krvi
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Orzo?
Orzo má glykemický index 60 (Stredný). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 66; na 100 g je glykemická záťaž 44.
Je Orzo vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Orzo má stredný glykemický index (60). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Ovsené vločky (celé zrno).
Ako Orzo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Orzo má glykemickú záťaž 44 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Orzo v aplikácii Logi, s vašou porciou.
