Pomaranč
Nízky GI
GL 6.6 na kus (131 g) · GL 5 na 100 g
- Nízka glykemická nálož: približne 5 na 100 g, okolo 7 pre stredne veľký pomaranč (131 g); GI 43.
- Približne 9 g cukru na 100 g, zhruba 12 g v stredne veľkom pomaranči.
Pomaranč má glykemický index 43 (Nízky). Jedna kus (131 g) pridá glykemickú záťaž 6.6.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169097 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 5.4 na 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mandarínka - GL 1.7 na 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Grep - GL 2.3 na 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Čerstvé jahody - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Maliny
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Pomaranč je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 47 kcal |
| Sacharidy | 11.8 g |
| Cukry (celkom) | 9.4 g |
| Prirodzené | 9.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.4 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.7 g |
| Bielkoviny | 0.9 g |
| Tuky | 0.1 g |
| Nasýtené | 0.02 g |
| Nenasýtené | 0.02 g |
| Sodík | 0 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízka glykemická nálož: približne 5 na 100 g, okolo 7 pre stredne veľký pomaranč (131 g); GI 43.
- Približne 53 mg vitamínu C na 100 g: jeden stredne veľký pomaranč pokrýva zhruba tri štvrtiny dennej hodnoty pre dospelého.
- Celé ovocie si zachováva svoju vlákninu (2,4 g na 100 g), ktorú pomarančový džús takmer úplne stráca (0,2 g).
- Približne 9 g cukru na 100 g, zhruba 12 g v stredne veľkom pomaranči.
- Ako šťava je ľahké vypiť cukor z niekoľkých pomarančov naraz, bez ich vlákniny.
- Kandovaná pomarančová kôra je iný produkt: približne 75 g cukru na 100 g.
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Pomaranč
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Pomaranč?
Pomaranč má glykemický index 43 (Nízky). Jedna kus (131 g) má glykemickú záťaž 6.6; na 100 g je glykemická záťaž 5.
Je Pomaranč vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Pomaranč má nízky glykemický index (43), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Pomaranč ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Pomaranč má glykemickú záťaž 5 na 100g, čo znamená minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Pomaranč v aplikácii Logi, s vašou porciou.
