ржаная тортилья
Низкий ГИ
ГН 23 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Умеренное содержание натрия
У ржаная тортилья гликемический индекс 50 (Низкий).
Обновлено 3 сент. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Эта замена значительно снижает гликемическую нагрузку с 23 до 2, обеспечивая гораздо более стабильный уровень сахара в крови.
Обертка из цветной капусты (домашняя) - Тортильи из семян льна и шелухи подорожникаГН 2.7 на 100 г Тортильи из семян льна оказывают гораздо меньшее гликемическое воздействие (ГН 2,7 против 23), сохраняя при этом текстуру и способ использования, схожие с ржаной тортильей.
- ГН 1 на 100 г Миндальная мука — это богатая клетчаткой низкогликемическая альтернатива (ГН 1), которая является практичной и сытной заменой оберткам на основе зерновых.
Роти из миндальной муки - ГН 4.2 на 100 г Кокосовые обертки — популярная низкогликемическая альтернатива (ГН 4,2), которая отлично подходит как для соленых, так и для сладких начинок.
Кокосовая тортилья
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
ржаная тортилья — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 240 kcal |
| Углеводы | 45 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7 g |
| Растворимая | 2.1 g |
| Нерастворимая | 4.9 g |
| Белки | 7 g |
| Жиры | 3 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.6 g |
| Натрий | 500 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Умеренный гликемический индекс
- Содержит растительный белок
- Умеренное содержание натрия
- Продукт переработки зерна
- Содержит добавленное масло или пшеничную муку
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс ржаная тортилья?
У ржаная тортилья гликемический индекс 50 (Низкий) и гликемическая нагрузка 23 на 100 г.
Подходит ли ржаная тортилья для людей с инсулинорезистентностью?
ржаная тортилья имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как ржаная тортилья влияет на уровень сахара в крови?
ржаная тортилья имеет гликемическую нагрузку 23 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте ржаная тортилья в приложении Logi с вашей порцией.
