вареная брокколи
Низкий ГИ
ГН 1 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- потеря питательных веществ при термической обработке
У вареная брокколи гликемический индекс 15, выше, чем у обычного Брокколи (10).
Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Брокколи
- GI 10 · ГН 1 на 100 г
Брокколи - брокколи замороженнаяGI 15 · ГН 1 на 100 г frozen
- GI 10 · ГН 1 на 100 г fried
Брокколи из аэрогриля - Брокколи на грилеGI 10 · ГН 1 на 100 г grilled
- GI 10 · ГН 1 на 100 г steamed
Брокколи на пару - Брокколи на пару с лимонной цедрой и оливковым масломGI 10 · ГН 1 на 100 г steamedlemon
- GI 15 · ГН 1 на 100 г with light soy sauce
Брокколи с лёгким соевым соусом - +4 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
вареная брокколи — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 35 kcal |
| Углеводы | 7.2 g |
| Сахара (всего) | 1.4 g |
| Природные | 1.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.3 g |
| Растворимая | 1.1 g |
| Нерастворимая | 2.2 g |
| Белки | 2.4 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.05 g |
| Ненасыщенные | 0.35 g |
| Натрий | 41 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- низкая гликемическая нагрузка
- богат витаминами и минералами
- потеря питательных веществ при термической обработке
- незначительное содержание натрия
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс вареная брокколи?
У вареная брокколи гликемический индекс 15 (Низкий) и гликемическая нагрузка 1 на 100 г.
Подходит ли вареная брокколи для людей с инсулинорезистентностью?
вареная брокколи имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Брокколи имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У вареная брокколи наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Брокколи в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте вареная брокколи в приложении Logi с вашей порцией.
