Семена чиа
Низкий ГИ
ГН 0.1 на чашка (170 г) · ГН 0.1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка: около 1 на 100 г
- Энергетическая ценность: около 486 ккал на 100 г, в основном за счет жира
У Семена чиа гликемический индекс 1 (Низкий). Одна чашка (170 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.1.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170554 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2.9 на 100 г The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Семена льна - ГН 0.5 на 100 г Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
семена конопли - ГН 0.5 на 100 г A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Тыквенные семечки
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Семена чиа — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 486 kcal |
| Углеводы | 42.1 g |
| Сахара (всего) | 0 g |
| Природные | 0 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 34.4 g |
| Растворимая | 10 g |
| Нерастворимая | 24.4 g |
| Белки | 16.5 g |
| Жиры | 30.7 g |
| Насыщенные | 3.3 g |
| Ненасыщенные | 27.4 g |
| Натрий | 16 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка: около 1 на 100 г
- Энергетическая ценность: около 486 ккал на 100 г, в основном за счет жира
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Семена чиа
-
Низкогликемический завтрак-боул с асаи 10 мин · 11 ингредиентов · легко -
Пудинг из семян чиа с голубикой с низким гликемическим индексом 5 мин · 3 ингредиентов · легко -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 мин · 7 ингредиентов · легко -
Праздничный торт из темного шоколада для тех, кто следит за сахаром 42 мин · 17 ингредиентов · средне -
Горячая каша без злаков с низким гликемическим индексом 5 мин · 12 ингредиентов · легко -
Низкогликемический завтрак из семян конопли и чиа (овернайт-боул) 245 мин · 7 ингредиентов · легко -
Низкогликемические мюсли Бирхера с тертым яблоком и грецкими орехами 250 мин · 8 ингредиентов · средне -
Низкогликемическая Ротэ Грютце с творогом 20 мин · 8 ингредиентов · средне -
Ленивая овсянка с матчей 370 мин · 8 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Семена чиа?
У Семена чиа гликемический индекс 1 (Низкий). Одна чашка (170 г) имеет гликемическую нагрузку 0.1; на 100 г гликемическая нагрузка 0.1.
Подходит ли Семена чиа для людей с инсулинорезистентностью?
Семена чиа имеет низкий гликемический индекс (1), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Семена чиа влияет на уровень сахара в крови?
Семена чиа имеет гликемическую нагрузку 0.1 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Семена чиа в приложении Logi с вашей порцией.
