брюква
GI 72 · ВысокийГН 4 / 100 г9/10
Высокий ГИ
72 GI
ГН 4 на 100 г
Оценка Logi 9/10
- низкая гликемическая нагрузка
- умеренный гликемический индекс
У брюква гликемический индекс 72 (Высокий).
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
брюква — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
28
Калории
6.2 g
Углеводы
1.2 g
Белки
0.2 g
Жиры
на 100г
| Калории | 28 kcal |
| Углеводы | 6.2 g |
| Сахара (всего) | 3.5 g |
| Природные | 3.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.2 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.5 g |
| Белки | 1.2 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.17 g |
| Натрий | 20 mg |
Уровень обработки
5%
Минимальный
Почему такая оценка?
- низкая гликемическая нагрузка
- высокое содержание клетчатки
- богат микронутриентами
- умеренный гликемический индекс
- содержит натуральные сахара
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс брюква?
У брюква гликемический индекс 72 (Высокий) и гликемическая нагрузка 4 на 100 г.
Подходит ли брюква для людей с инсулинорезистентностью?
брюква имеет высокий гликемический индекс (72). Людям с инсулинорезистентностью следует ограничить его употребление.
Как брюква влияет на уровень сахара в крови?
брюква имеет гликемическую нагрузку 4 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Похожие продукты
Проверьте брюква в приложении Logi с вашей порцией.
